1. Controle de peso na gravidez Engordar menos
durante ela é fator decisivo. "Algumas mulheres voltam ao peso
pré-gestacional no primeiro retorno pós-parto", diz Tathiana Parmigiano,
ginecologista do esporte do Hospital das Clínicas, de São Paulo. Mas a
médica ressalta que não há um tempo médio para a barriga secar. A rotina
de exercícios antes e durante a gestação e o tipo de dieta influenciam
esse prazo. 2. Amamentação Durante esse período, o organismo da mãe produz uma gama de substâncias, como as ocitocinas, que estimulam a contração uterina e o retorno dos órgãos ao seu estado pré-gravidez. "O aleitamento envolve um gasto calórico considerável, que corresponde a um treino em capacidade moderada de esforço", diz Tathiana.
3. Exercício pós-parto
Após o parto normal, a mulher pode voltar a se exercitar em duas semanas. Depois da cesárea, em um mês. "Em ambos os casos, o primeiro mês inspira cuidado, pois os hormônios estão voltando aos níveis normais. O exercício só deve ser reiniciado após a reavaliação médica e de maneira gradual", finaliza Tathiana.
4. Genética Cada organismo responde de uma forma específica a alimentação, exercícios e variação hormonal. "Algumas mulheres podem perceber o resultado mais depressa e outras demoram. Foque o melhor para você e seu corpo. Não se compare com outras", alerta Marcelo Burlá, presidente da Sociedade de Ginecologia e Obstetrícia do Rio de Janeiro (Sgorj).
Fonte: http://boaforma.abril.com.br/fitness/todos-os-treinos/gravidez-volta-forma-tempo-certo-757743.shtml
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